麻婆豆腐

2016-02-11来源 : 互联网

健康功效:

豆腐:清热泻火、益气、解毒

青蒜:富含胡萝卜素

豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康

食材用料:

豆腐200克相克食物牛肉馅100克

青蒜15克

豆瓣酱20克相克食物

花椒粒10克

姜5克相克食物

酱油10克

糖5克相克食物

肉汤(或水)150克

油75克

菜谱做法:

1.将豆腐切成2厘米见方的块,放入加了少许盐的沸水中汆一下,去除豆腥味,捞出用清水浸泡

2.将10克花椒粒放入干锅中炒香(锅内不用放油),压成粉末备用

3.牛肉切粒加入少许料酒、生抽、胡椒粉拌匀,腌制15分钟,下锅时加少许干淀粉抓匀

4.豆瓣酱剁碎,青蒜、姜切末,炒锅烧热,放油,放入牛肉粒,待牛肉馅炒成金黄色,放入豆瓣酱同炒

5.放入姜末、酱油、辣椒粉炒出红油后,再加入肉汤(或水)100克,倒入豆腐烧3分钟

6.出锅时,放入花椒粉翻炒,最后撒上青蒜末用手机看这道菜做法

菜谱小贴士:

花椒粉是自己在锅中炒香后压成粉的,这样的花椒粉,会比买来的香味更浓郁。


标签: 云南美食

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