不知从什么时候开始,“过午不食”成为了一种养生方式!很多想瘦的人,都把这四个字当成准则。但这种生活方式,存在危害身体健康的风险!“过午不食”,大概意思是“正午”(中午11点到下午1点)以后,直到次日黎明,都**进食了。
不能盲目照搬“过午不食”,晚饭尽量清淡易吸收。
人 如果长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌 的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。相比不吃晚饭来说,吃对 晚饭更有助健康。*好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。
和 古人相比,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸 对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。如果当溃疡没有及时和发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。
“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯,才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃,而且还要高质量地吃,这才正确的养生方式!