排毒是减肥的首要步骤

爱美的MM如果想要减肥，那么**步就是排毒，体内的毒素在我们身体里没排出来，那么给肠胃造成*大负担，身体堆积的脂肪越来越多，那么这时候的你就苦恼了，下面我们来看看几种排毒法，放你轻松快乐减肥。

排毒法一：肠道**法

1.站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在 脖子 的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。

2.上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

排毒法二：碱性浴疗

进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物，使得肌肤变得更加有弹性，更加紧实。

这种方法较简单，只需要往 泡澡 水中加入150-200克含有 **药 、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15-30分钟即可。效果非常好哦。

排毒法三：补充益生菌

补充益生菌，可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。可选择含有益生菌的 酸奶 代喝。

排毒法四：喝柠檬茶

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和 毒素 ，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，**排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

排毒法五： 睡眠排毒法

睡眠可以 排毒 ，这可能是大家**次听说，但确实是这样的，在熟睡的过程中很多毒素都会排出。人体处于睡眠状态时，是细胞进行**并补充所需养分的*佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到**，每天**7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

当然，不是睡得越多越好，**8个小时就足够啦。

排毒 减肥 法认为，妨碍新陈代谢的毒素是造成 肥胖的原因 。因此，只有通过多样的减肥法除去体内的毒素，才能使身体变得健康，体重也***。

此外，还有很多方法可以 有效排毒 的，如在空气清新的地方做做深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流。还有， 瑜伽 是**排毒运动，可改善肝脏等器官的紧张状态，从而促进排毒。

排毒法六：喝水排毒

1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水，这样就能够加速 肠胃 的蠕动，顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外，减少出现小 肚腩 的几率。

2.在进餐前喝点水减胃口，不妨在餐前先喝一杯水，这样就能够有效地减缓人的 饥饿感 ，让人感觉饱腹，减少人体摄入量，长此以往，人体的胃口也会变小，这样就能够控制热量，达到减肥的目的。

喝了白开水之后，肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%， 脂肪燃烧 得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。