腰上的赘肉减不下来该怎么办？

话说减肥真的是一件很辛苦的事，为了有好身材，每天都坚持减肥，每天都会早起出去跑步，坚持运动也有一段时间了，但腰上的赘肉还是那么多，为什么减肥就那么困难呢?你有遇到这样的情况吗?

经过**的了解，原来是每个人的基础代谢是不一样，通常来说体重大者基础代谢比体重小者高，男性比女性高，成年人年纪越长代谢越低。经过一段时间的运动减肥基础代谢应该是有所提升的。

至于你腰部肉多，那是遗传，有些人胖，但却很均匀，也许相对别人你的速度慢一些，但相对于你自己开始运动减肥之前，是不是还是感觉到很多的不一样呢?罗马不是一日建成的，做打长期战的准备，到了现在就不要为这个一早就能预见的情况而有所动摇吧。

还有如果只是腰腹部有赘肉，可以适当做些腰部练习，如扭腰运动、仰卧起坐、俯卧挺身。如果有时间每周再跑步3-5次，每次30-50分钟更好。其次，饮食也要清淡一些。很重要的，建议你多用手掌**腰腹部，有助于加快那个地方的血液循环，也许会有帮助。