怎么样快速甩掉大腿的肥肉？

看了无数的减肥心得，其实总的来说，运动减肥一靠饮食，二靠运动。对于饮食控制八成饱是一个很含糊的概念，其实如果你的胃已经被撑大了，也许你的八成饱在量上已经大大超过了营养需求。

所以，对于减肥者来说，这点其实你已经认识到，所以建议你能采取比较**的热量计算控制方法。其次，对减肥者来说，连续的有氧运动时长很重要，有利于脂肪的燃烧。如果你一次运动60分钟，比你分开两个30分钟运动减肥效果会好得多。

还有热心的网友建议，如果家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练。还可以原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食效果就会****。

其次，要使大腿变得苗条其实并不复杂，只要持之以恒是**可能做到的。减大腿运动的种类很多，如果把目标定在粗胖的大腿上，*好可以选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的*佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。